Pentingnya Tidur Cukup untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

Tidur bukan sekadar istirahat — ini adalah kebutuhan dasar tubuh untuk memperbaiki dan memulihkan fungsi fisik serta mental. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan daya konsentrasi, gangguan suasana hati, dan penurunan sistem imun. Orang dewasa disarankan tidur 7–9 jam per malam. Untuk meningkatkan kualitas tidur, hindari layar sebelum tidur, jaga jadwal tidur yang konsisten, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap.